40代で筋トレを始める初心者の方へ

誰にも老いは避けられません。

但し、そのスピードを抑える事はできます。

若い頃に当たり前えだった事が徐々にできなくなる40代。自然の摂理と甘んじて受け入れるか、それとも抗うか。40代は一つの大きな分岐点だと考えます。自分にできることはある程度見えてきたこの歳だからこそ、自分らしいやり方を見付けられるはずです。

最も大切なのは「筋トレで得られる自己肯定感を礎として、挫折しない自分になる」ことです。

ですが、それは簡単な事ではありません。特に楽しくなるまではどちらかと言えば辛い方が多いかもしれません。なので合理的に取り組むことが必要なのです。

私が試行錯誤しながら、人から教えてもらったり、調べて得た情報や知識を紹介していきます。詳しい事は、ネットで調べればいくらでも情報は得られます。私はその入口をご案内できればと思います。

こんなサイトを立ち上げておりますが、私もまだまだ発展途上です。サイトを充実させながら私自身も筋トレに励みたいと思います。

私は40代になり、うつ病と膝痛、腰痛に苦しみました。うつ病で寝てばかりだったので運動量が減り、その影響で筋肉が落ちて腰痛と膝痛に繋がったのだと考えています。

うつ病がある程度改善しても、腰痛と膝痛の方が辛くなり、それが原因でまたうつ病がぶり返し兼ねない状況で、整形外科や整骨院、整体に通いました。これで少しは改善しましたが、根本解決には自身の生活習慣を見直しが必要と思い、ウォーキングやストレッチを始め、さらにスポーツジムに通い始めました。

元々、かなりの痩せ形でガリガリでした。胸にはあばら骨が浮いて腕や太腿は細いのに、40代になってお腹は出てきているというとても残念な体形でした。

元々、筋肉が付きづらい体質という事もありましたが、筋トレを自己流でやっていたので、なかなか成果が出ず気持ちが折れそうになりながら、上級者からアドバイスを受けたり、少しずつ勉強しながら実践しました。その結果、やっと少しずつ成果が出始めて、楽しくなってきました。

筋トレを始めて体重は7kg増えて体脂肪率は4%減り、体型も少しずつ変化してきましたが、まだ平均体重には遠く及びません。

振り返れば、最初からパーソナルトレーナーの指導を受けていればと思わなくもありませんが、当時はそんな発想はありませんでした。

ですので、私と同じように40代で初めて筋トレを始める初心者のために、この数年の私の経験を何かの形に残したいと思い、このサイトを立ち上げました。