平日に時間がなかなか取れないので、休みの日にガッツリやりたいという人も居ると思います。 その気持ちは良く分かりますが、筋トレは1時間程度に収めるのが無難です。 ・1時間を超える筋トレのリスク 1時間を超えると、コルチゾールというホルモンの分泌により筋肉の分解が進み逆効果になり始めます。また、このコル…