40代の筋トレ初心者にとって、体調管理は特に重要です。多忙になると犠牲になりがちなのが睡眠時間です。 残業、飲み会で遅くなって、何とかシャワーは浴びて寝るという日々という方も多いと思います。限られた睡眠時間で充分な休息を得るには、睡眠の質が重要です。睡眠が浅いと長時間寝ても充分な休息は得られません。…