睡眠の質を高める

40代の筋トレ初心者にとって、体調管理は特に重要です。多忙になると犠牲になりがちなのが睡眠時間です。

残業、飲み会で遅くなって、何とかシャワーは浴びて寝るという日々という方も多いと思います。限られた睡眠時間で充分な休息を得るには、睡眠の質が重要です。睡眠が浅いと長時間寝ても充分な休息は得られません。

Point

睡眠の質を高めるアミノ酸
圧倒的なコストパフォーマンスの「ニチガのグリシン」

・睡眠の質を高めるアミノ酸

そこで紹介したいのが、睡眠の質を高めるサプリメントです。

私は長期間、不眠で悩んでいました。病院から睡眠導入剤を処方されていましたが、ずっと飲んでいるうちに効果が薄れていき、ほとんど効かなくなってしまいました。睡眠導入剤の長期服用のリスクについて医師から説明を受け処方を止めてもらいましたが、相変わらず眠れず悩んでいました。

寝る前にストレッチをして身体を温めてから寝るようにしたり、色々と工夫しましたが、根本的な解決には至りませんでした。睡眠導入剤の代わりになるサプリメントを探して、色々と試しました。

ハーブ系は利尿作用あってトイレに行くたくなって目が覚めたりで、GABAのものはイマイチ効果が感じられませんでした。最終的に行き着いたのは、グリシンです。

グリシンは非必須アミノ酸の一つで、タンパク質から体内で生成されるものですが、このアミノ酸は深部体温を下げる働きがあり、これが入眠しやすくし、ひいては睡眠の質を高めるのに寄与するとのことです。グリシンは紹介したとおり、アミノ酸なので長期で摂取しても依存性があったり、耐性ができて効かなくなるという様な導入剤の様なリスクはありませんので、安心して利用できます。

また、グリシンには副次効果があります。肝臓でのアルコールの分解を補助する働きがあります。少し飲み過ぎてしまった日に、グリシンを飲んで寝たのですが、翌日がいつもよりもスッキリしたので、その様な効果があるのかと調べて知りました。