筋肉の成長を促進するHMB

HMBはサプリメントとしては、かなり知名度が上がっている様です。

HMBについて調べていると広告によっては、HMBを飲むだけでムキムキになれるかの様なものがありますが、あれにはもちろん語弊があります。あくまでも筋トレの効果を高めるものです。

HMBは筋肉の成長を促進します。
以前、BCAAという必須アミノ酸を紹介しましたが、これにはロイシンというものが含まれております。HMBはこのロイシンが代謝されたものです。

ロイシンには筋肉の成長を促進したり、分解を防ぐ働きがあるため、HMBを摂る事で、効率的にロイシンを摂取できる形となります。このHMBですが、1日に3,000mgを目安に摂るのが良いそうですが、錠剤の場合は1日に十数錠も飲まないといけませんので、結構大変です。

私は他のサプリも飲んでいるので、ピルケースに入れて持ち歩いています。肝心の効果ですが、かなり個人差がある様です。

私は最初は少し効果を感じましたが、現在は飲み始めた頃の様な効果は感じません。ただ、HMBを飲み始めてから、筋トレの後の筋肉痛が緩和しました。

ですので、コストパフォーマンス的には優先度はあまり高くないため、これまでのオススメとは異なり、興味がある人は試してみて下さいというレベルです。

ちなみに、私が飲んでいるのは、amazonで最も安い以下のものです。