本格的に筋トレの話に入りますが、まず、お話したいのは、可能であればパーソナルトレーナーから指導を受けるが良いという事です。最初だけでも受ければ、目標に応じたトレーニング方法を教えてくれるはずです。 目標の話をしましたが、目標によって筋トレでの最適な負荷のかけ方が変わります。つまり、負荷のかけ方で筋肉…