Training 15 12月 2019 最適な筋トレの負荷とは 本格的に筋トレの話に入りますが、まず、お話したいのは、可能であればパーソナルトレーナーから指導を受けるが良いという事です。最初だけでも受ければ、目標に応じたトレーニング方法を教えてくれるはずです。 目標の話をしましたが、目標によって筋トレでの最適な負荷のかけ方が変わります。つまり、負荷のかけ方で筋肉… 続きを読む
Training 11 12月 2019 目標を明確にする 何事にも目標設定は大切です。 目標設定と言っても、業務目標の様に「◯◯を達成」などという様なものはダルいと思いますし、そういうちゃんとした人は筋トレを始める時点で、◯◯ザップなどでパーソナルトレーナーを付けて取り組むと思います。 ただ、全く目標が無く闇雲にやると効果が出づらいので、大まかな方向性でも… 続きを読む
