Physical Condition 29 12月 2019 筋肉痛は成長の証 筋トレの後にやって来るのが筋肉痛です。 ・筋肉痛があるときは筋トレは控える これは主に以前紹介した超回復の期間に発生します。ですので、筋肉痛がある間は基本的にトレーニングは控えましょう。 この筋肉痛が嫌で筋トレをやめてしまう人がいるかも知れません。私も筋トレを始めたばかりの頃に張り切り過ぎて、筋肉痛… 続きを読む
Theory 最も大切なこと 40代で筋トレを始める初心者に最も大切なのは、 「筋トレで得られる自己肯定感を礎として、挫折しない自分になる」 ことです。 そのためには、筋トレを楽しめる様になるまでのプロセスが重要です。 「スグに効果を実感」とか「ラクして鍛える」というのは幻想です。 それは今までの人生経験でご存知のはずです。短期… 続きを読む
Theory 1 12月 2019 筋トレで自己陶酔しよう 筋トレは自身との戦いと同時に自己陶酔の世界です。筋トレに励む自分にどっぷりと自己陶酔する事から始めましょう。 「筋トレをしてるオレ（アタシ）、カッコいい」と思い込みましょう。実際、とてもカッコいいのですから。 他人の評価はどうでも良いのです。他人はあなたの筋トレの進捗に興味は無いです。もちろん、素晴… 続きを読む
