筋肉痛は成長の証

筋トレの後にやって来るのが筋肉痛です。

これは主に以前紹介した超回復の期間に発生します。ですので、筋肉痛がある間は基本的にトレーニングは控えましょう。

この筋肉痛が嫌で筋トレをやめてしまう人がいるかも知れません。私も筋トレを始めたばかりの頃に張り切り過ぎて、筋肉痛が数日間酷かった事を覚えています。太腿が特に痛かったので、立ち上がるたびに痛くて辛かったのを覚えています。

別にMっ気がある訳では無いのですが、今は苦にならないどころか、筋肉が育まれていると思うと充実感すら感じます。同じ様に考えてもらえると嬉しいですが、こればっかりは人それぞれだと思います。

筋肉痛を和らげる方法はいくつかある様ですが、根本的に取り除くのは難しいので、ある程度は我慢するしかありません。それでも、以前紹介したBCAAを飲むとかなり改善されます。それから、入浴するというのは、若干効果がある様に思います。

疲労にはBCAA

無意識にマッサージをしてしまいますが、ある程度は血流の促進になるので良いのですが、あまり強くすると酷くなる事もありますので、ほどほどにしましょう。

ちなみに、歳をとると筋肉痛が2日後にやって来るなんていう話を聞いたことあるかも知れませんが、あれは科学的根拠は無いそうです。筋肉痛が来るまでの時間は筋トレの負荷に関係しているとのことです。筋肥大のトレーニングは比較的早めに来て、持久力のトレーニングの場合は遅めに来る様です。

筋肉痛は成長の証、次のトレーニングの頃合いを確認できる筋肉からの合図です。