最も大切なこと

40代で筋トレを始める初心者に最も大切なのは、

「筋トレで得られる自己肯定感を礎として、挫折しない自分になる」

ことです。

そのためには、筋トレを楽しめる様になるまでのプロセスが重要です。

「スグに効果を実感」とか「ラクして鍛える」というのは幻想です。

それは今までの人生経験でご存知のはずです。短期的に作り上げたものは、失われるのも早いものです。

筋トレは成果が実感できれば楽しめる様になるはずですが、体形の変化を実感できるまでは最低でも3ヶ月は必要であり、それまでに挫折してしまう方が多い様です。

ですので、「スグに効果を実感」というのは幻想と言いつつも、やはり、できるだけ早く効果を実感したいものです。そのためには、以下の3つが重要なポイントとなります。

1 筋トレしよう思えるコンディション作り

2 筋トレの方法

3 適切な栄養の摂取

特別な事は一切なく、当たり前の事なのです。体調が悪いと筋トレどころではありませんし、適切な筋トレをしないとせっかく頑張っても逆効果になることもあります。また、栄養が不足したり偏ると体を壊してしまいます。この当たり前の事をしっかり押さえる事が重要であり、近道なのです。

この後、この3つのポイントについて、ノウハウを紹介します。