Training 12 12月 2019 階段を昇ろう 筋トレ本題の筋トレです。 ガリガリに毛の生えた程度の私が筋トレを語る資格があるのかと疑問に思いますが、基本的な考え方を紹介したいと思います。 筋トレですが、自己流で闇雲にやっても効果が出づらいどころか、逆効果になる事もあります。折角、限りある時間や体力を費やす訳ですから、着実に効果が出るようにしたい… 続きを読む
Training 11 12月 2019 目標を明確にする 何事にも目標設定は大切です。 目標設定と言っても、業務目標の様に「◯◯を達成」などという様なものはダルいと思いますし、そういうちゃんとした人は筋トレを始める時点で、◯◯ザップなどでパーソナルトレーナーを付けて取り組むと思います。 ただ、全く目標が無く闇雲にやると効果が出づらいので、大まかな方向性でも… 続きを読む
Theory 最も大切なこと 40代で筋トレを始める初心者に最も大切なのは、 「筋トレで得られる自己肯定感を礎として、挫折しない自分になる」 ことです。 そのためには、筋トレを楽しめる様になるまでのプロセスが重要です。 「スグに効果を実感」とか「ラクして鍛える」というのは幻想です。 それは今までの人生経験でご存知のはずです。短期… 続きを読む
