Nutrition 18 1月 2020 筋トレの効果を高めるBCAAとEAA 以前、疲労回復のためのアミノ酸を紹介しましたが、改めて紹介します。 ・筋トレの効果を高めるBCAA BCAAは前に紹介したとおり、必須アミノ酸ですが、疲労回復の他に筋肉の分解を防ぎ、筋肉の成長を促進する働きがあります。 トレーニング前とトレーニング後にこれを飲むことで筋トレの効果を高める事ができます… 続きを読む
Physical Condition 29 12月 2019 筋肉痛は成長の証 筋トレの後にやって来るのが筋肉痛です。 ・筋肉痛があるときは筋トレは控える これは主に以前紹介した超回復の期間に発生します。ですので、筋肉痛がある間は基本的にトレーニングは控えましょう。 この筋肉痛が嫌で筋トレをやめてしまう人がいるかも知れません。私も筋トレを始めたばかりの頃に張り切り過ぎて、筋肉痛… 続きを読む
Training 21 12月 2019 筋トレの時間は1時間以内で 平日に時間がなかなか取れないので、休みの日にガッツリやりたいという人も居ると思います。 その気持ちは良く分かりますが、筋トレは1時間程度に収めるのが無難です。 ・1時間を超える筋トレのリスク 1時間を超えると、コルチゾールというホルモンの分泌により筋肉の分解が進み逆効果になり始めます。また、このコル… 続きを読む
Physical Condition 10 12月 2019 疲労にはBCAA 40代で筋トレを始めるに初心者には特に、体調管理は重要です。ですが、日常生活だけで疲れてしまう事が多いと思います。 疲れた時にはエナジードリンクを飲んで頑張るという人も多いと思います。エナジードリンクは余程儲かるんでしょうね。各社から様々な種類のものが販売されています。かく言う私も以前はエナジードリ… 続きを読む
