Physical Condition 9 12月 2019 睡眠の質を高める 40代の筋トレ初心者にとって、体調管理は特に重要です。多忙になると犠牲になりがちなのが睡眠時間です。 残業、飲み会で遅くなって、何とかシャワーは浴びて寝るという日々という方も多いと思います。限られた睡眠時間で充分な休息を得るには、睡眠の質が重要です。睡眠が浅いと長時間寝ても充分な休息は得られません。… 続きを読む
Physical Condition 8 12月 2019 腸のコンディションを整える 40代で筋トレを始める初心者の方だけでなく、腸のコンディションは重要です。 「腸は第二の脳」とも言われており、最近では腸活などという言葉もあるほど重要視されております。腸は摂取した栄養を取り入れる、いわば栄養の入口です。 腸のコンディションを整えるためには、食物繊維など栄養バランスの取れた食事、飲酒… 続きを読む
Theory 最も大切なこと 40代で筋トレを始める初心者に最も大切なのは、 「筋トレで得られる自己肯定感を礎として、挫折しない自分になる」 ことです。 そのためには、筋トレを楽しめる様になるまでのプロセスが重要です。 「スグに効果を実感」とか「ラクして鍛える」というのは幻想です。 それは今までの人生経験でご存知のはずです。短期… 続きを読む
Physical Condition 筋トレをやろうと思えるコンディション作り 体調が悪ければ、筋トレどころではありません。体調管理は筋トレ以前に、生きていく上で重要です。40代になると身体のあちらこちらにガタが来るのを実感することでしょう。 仲間と集ると、昔は趣味や異性の話で盛り上がりましたが、40代になった今では体調の話が一番盛り上がります。 酒には弱くなったし、疲れがなか… 続きを読む
Theory 1 12月 2019 筋トレで自己陶酔しよう 筋トレは自身との戦いと同時に自己陶酔の世界です。筋トレに励む自分にどっぷりと自己陶酔する事から始めましょう。 「筋トレをしてるオレ（アタシ）、カッコいい」と思い込みましょう。実際、とてもカッコいいのですから。 他人の評価はどうでも良いのです。他人はあなたの筋トレの進捗に興味は無いです。もちろん、素晴… 続きを読む
