ファシアをほぐして猫背を改善しよう

現代人のほとんどがストレートネックと言われています。私も整形外科でストレートネックと言われました。どうしてもスマホなどを見ている時間が長いため、ストレートネックになり、ひいては猫背になりがちです。

猫背になると首や肩がこりやすくなります。これがひどくなると、頭痛や腕が痺れるなどの症状にも繋がります。また、お腹が出てくる原因にもなりますし、見た目の印象にもマイナスが多いです。

最近、ファシアというキーワードが話題になっています。私はつい先日、某国営放送で取り上げられているのを見て知りました。

「ファシアゆるゆる体操」というものが紹介されていたのですが、これが手軽にできて効果が高いという事で、紹介しようと思いました。これにより、姿勢が矯正され、首や肩の凝りが改善されます。すぐに体感できるので、ぜひ、試してみて下さい。

肘を肩と水平の高さまで持ち上げます。その後、5秒程度かけて肘をゆっくりと後ろに引きます。

この時、肩甲骨を寄せる感じで行います。これを5回程度行います。

某芸人がやるカスカス体操をゆっくりとやるイメージです。

肘を前から後ろに5秒程度かけてゆっくりと回します。

この時も肩甲骨を寄せる感じで行います。これも5回程度行います。

この動きは無意識やったことあると思いますが、ゆっくりと肩甲骨を寄せながらやるのがポイントです。

ファシアは第二の骨格とも言われており、臓器や血管の間に張り巡らされている膜のことです。姿勢が悪い状態が続くとこのファシアが癒着してしまい、身体が本来の動きがしづらくなるそうです。

ファシアゆるゆる体操で、肩甲骨付近のファシアをほぐす事で、身体全体のファシアのネットワークに波及させ、身体が本来の動きをしやすくなるそうです。
私も朝晩やっていますが、肩凝りがかなり改善しました。