以前、疲労回復のためのアミノ酸を紹介しましたが、改めて紹介します。

・筋トレの効果を高めるBCAA

BCAAは前に紹介したとおり、必須アミノ酸ですが、疲労回復の他に筋肉の分解を防ぎ、筋肉の成長を促進する働きがあります。

トレーニング前とトレーニング後にこれを飲むことで筋トレの効果を高める事ができます。これを飲むようになって、トレーニング時とトレーニング後の疲労感がかなり緩和しました。また、筋トレ後の筋肉痛も緩和します。

筋トレの時だけでなく、疲れた時などにも疲労感の緩和に効果があります。

以前も紹介しましたが、GrongのBCAAがオススメです。ポイントはなんと言ってもコストパフォーマンスです。例えば、大塚製薬のアミノバリューはBCAAが4,000mg入って180円ですが、GrongのBCAAは1回分で8,200mgのBCAAが入って約50円ですので、コストパフォーマンスでは圧倒的です。粉末ですので、水に溶かして飲む必要があります。私は100円ショップで販売しているボトルに入れて持ち歩いています。

但し、BCAAには筋肉そのものの材料となる成分は含まれていませんので、プロテインなどで補う必要があります。

・オールインワンのEAA

一方で必須アミノ酸が全て含まれているEAAは、BCAAの3種類の必須アミノ酸の他に、筋肉そのものの材料となるアミノ酸も含まれているオールインワンです。

オススメは、以前も紹介したGrongの以下の商品です。

ただ、このEAAですが、BCAAの倍の価格です。100回分で約1万円ですので、1回当たりは約100円です。私は、普段飲むのはBCAAにして、ジムに行くときにはこのEAAを持って行き、水分補給と兼ねて飲んでいます。トレーニングの合間にEAAを飲んで、途中からSAVASのプロテインも飲む様にしています。

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